tonificare e rassodare 2°

 esercizo n°6
  questo esercizio va ripetuto almeno due volte la settimana mettetevi in piedi, testa e busto eretto, le braccia allungate morbidamente lungo i fianchi, gambe unite: sollevate le braccia tendendole veso l'esterno( come da figura, portate i palmi dellemani rivolti vers il basso a quasto punto spingete il più possibile le braccia verso l'esterno, ossia dietro la schiena, Mantenete questa posizione per almeno 6-8 secondi, tornate poi alla posizione di partenza.

ripetete questo esercizio per 5 volte 

tonificare e rassodare

esercizio n°1

esercizio n°1

questo esercizio va ripetuto per almeno due volte la settimana


mettetevi in piedi con il fianco sinistro rivolto veso la parete, tebetevi distanti circa 50 cm.dalla parete, gambe leggermente divaricate, piedi paralleli.

sollevate il braccio destro e ruotatelo sopra il capo, appoggiando poi la mano alla parete.mantenetelo ben distante e teso(come da figura).
appoggiate il braccio sinistro alla parete, tra il petto e il bacino.
fatto ciò spingete il busto verso l'esterno facendo leva sulle braccia.

in vacanza con fido

ehh si, le vacanze sono giunte  la stagione è ormai matura,ma se abbiamo un cagnolino cosa facciamo?
ecco che ci prendono i primi dubbi, lasciarlo ai genitori?mhh  no
magari sono anziani e non hanno quella pazienza di averlo in casa
da un amica? peggio che peggio, e allora che facciamo non andiamo in vacanza?

come smettere di fumare

Se vuoi smettere di fumare, non ci sono risorse che ti possono garantire al 100% che ci riuscirai. La migliore ricetta è la tua convinzione nel provarci per avere un futuro migliore e più sano.

Se hai già provato a smettere da solo in passato e hai avuto dei problemi, questo potrebbe essere il momento

la crisi finanziaria toglie il sonno

ehh già..sembra proprio così.
Secondo una ricerca online, quasi 1000 soggetti tra uomini e donne hanno affermato che da quando cè la crisi finanziaria non riescono più a dormie come prima: